21 মানুষের কাছে সূর্যালোকের গুরুত্ব

আমাদের ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সূর্য সুরক্ষা ব্যবহার করতে বছরের পর বছর ধরে বলা হয়েছে। যাইহোক, মানুষের জন্য সূর্যালোকের প্রধান গুরুত্ব রয়েছে।

গবেষণা অনুসারে, যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে সূর্যের এক্সপোজার পাওয়া আপনার বিভিন্ন ক্যান্সার এবং অন্যান্য বিপজ্জনক অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করে।

এবং এটি সবই ভিটামিন ডি এর কারণে, যা আমাদের শরীর আমাদের ত্বকে সূর্য থেকে UVB রশ্মির সংস্পর্শে আসার ফলে তৈরি করে।

বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের অধ্যাপক মাইকেল হলিক এবং দ্য ইউভি অ্যাডভান্টেজ (আই-বুকস, $90) এর লেখকের মতে, আমরা আমাদের ভিটামিন ডি এর প্রায় 95 থেকে 6.99 শতাংশ সূর্য থেকে পাই।

এটি ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য, আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এবং পরবর্তী জীবনে অস্টিওপোরোসিস, টাইপ II ডায়াবেটিস, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের মতো উল্লেখযোগ্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয়।

আমাদের ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়ানোর জন্য, তিনি পরামর্শ দেন যে আমরা প্রতিদিন পাঁচ থেকে পনের মিনিট সময় ব্যয় করি - সপ্তাহে অন্তত তিনবার - সানস্ক্রিন ব্যবহার না করে বাইরে রোদে।

তৈলাক্ত মাছ, যেমন স্যামন এবং টুনা, সেইসাথে মার্জারিন, দুধ, ডিম এবং সুরক্ষিত মর্নিং সিরিয়াল হল ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস৷ যাইহোক, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই যথেষ্ট পরিমাণে অর্জন করার জন্য স্বাস্থ্যকরভাবে খাই না, এইভাবে সূর্য পরিবেশন করে এই অত্যাবশ্যক ভিটামিনের প্রধান সরবরাহ হিসাবে।

আপনার ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করতে ভুলবেন না, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কারণ এটি আপনার শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে।

যেহেতু এটি গ্রীষ্মকাল, অনেক ব্যক্তি তাদের অবসর সময় বাইরে কাটাতে বেছে নেয়। আপনার মুখ এবং বাহুতে প্রতিদিন সূর্যালোকের এক্সপোজার থেকে আপনার শরীর এবং মন উপকৃত হতে পারে। অবশ্যই, ত্বকের ক্যান্সার একটি গুরুতর সমস্যা যা গুরুতর বিবেচনার প্রয়োজন।

যদিও এটি আপনার ত্বককে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় অতিবেগুনী (UV) বিকিরণ, প্রতিদিন একটু রোদ পাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে যতক্ষণ না আপনি ব্যবস্থা গ্রহণ করেন।

সুচিপত্র

সূর্যালোক কি?

সৌর বিকিরণ, সূর্য থেকে পৃথিবীতে আগত আলোর আরেকটি নাম, হিসাবে উল্লেখ করা হয় সূর্যালোক. ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বর্ণালী, যার মধ্যে ইনফ্রারেড, দৃশ্যমান আলো এবং অতিবেগুনী আলো রয়েছে, এই আলো দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।

সৌর বর্ণালীর দৃশ্যমান অঞ্চলে আলোর প্রায় অর্ধেক থাকে, যখন কাছাকাছি-ইনফ্রারেড অঞ্চলে অবশিষ্ট বিকিরণের বেশিরভাগ অংশ থাকে এবং অতিবেগুনী অঞ্চলে শুধুমাত্র একটি অপেক্ষাকৃত ক্ষুদ্র অনুপাত থাকে।

সূর্যালোকের UV শক্তি যা পৃথিবীর পৃষ্ঠে আঘাত করে তা বায়ুমণ্ডল দ্বারা আংশিকভাবে শোষিত হয়েছে। বায়ুমণ্ডল শোষণ করে না এমন বিকিরণের কারণে একটি সানটান বা রোদে পোড়া হতে পারে।

সাহারা, যেটি বার্ষিক 4,000 ঘন্টারও বেশি সূর্যালোক গ্রহণ করে (সর্বোচ্চ পরিমাণের 90% এরও বেশি), পৃথিবীর সবচেয়ে রৌদ্রোজ্জ্বল অঞ্চলগুলির মধ্যে একটি; স্কটল্যান্ড, যা নিয়মিত ঝড়ের সম্মুখীন হয়, 2,000 ঘন্টারও কম সময় পায়।

ভোরবেলা এবং শেষ বিকেলে বেশি মেঘের আবরণের কারণে, গ্রহের মধ্য অক্ষাংশ অঞ্চলে সূর্যের আলোর পরিমাণ পর্যায়ক্রমে ওঠানামা করে।

সাধারণত, সূর্যালোকের তিনটি প্রধান উপাদান রয়েছে:

  1. 0.4 থেকে 0.8 মাইক্রোমিটার তরঙ্গদৈর্ঘ্যের আলোকে দৃশ্যমান আলো হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
  2. অতিবেগুনী পরিসরে 0.4 মাইক্রোমিটারের কম তরঙ্গদৈর্ঘ্যের আলো
  3. ইনফ্রারেড পরিসরে 0.8 মাইক্রোমিটারের বেশি তরঙ্গদৈর্ঘ্যের আলো।

পৃথিবীর উপরিভাগ যে মোট বিকিরণের সংস্পর্শে আসে তার প্রায় অর্ধেক দৃশ্যমান বিকিরণ। মোট বিকিরণের একটি খুব ছোট অংশ তৈরি করা সত্ত্বেও, অতিবেগুনী আলো অবিশ্বাস্যভাবে তাৎপর্যপূর্ণ। এরগোস্টেরল সক্রিয় হয়, যার ফলে ভিটামিন ডি উৎপাদন হয়।

21 মানুষের কাছে সূর্যালোকের গুরুত্ব

এখানে কিছু তথ্য অন্তর্ভুক্ত

সূর্যের আলো আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ভিটামিন ডি স্তরগুলিকে সমর্থন করা, যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, একটি মূল সুবিধা।

কিছু লোক মাত্র 10 মিনিটের পরে সূর্যালোকের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি কাটাতে পারে। প্রদত্ত যে গাঢ় ত্বক সূর্যালোককে ভিন্নভাবে শোষণ করে, যাদের গাঢ় ত্বক তাদের একই সুবিধা পেতে রোদে বেশি সময় কাটাতে হতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হলে আপনার দৈনিক সময়সূচীতে অতিরিক্ত সূর্যালোক অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ পদ্ধতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাইরে আপনার কফি বিরতি নিতে পারেন।

আপনি নিশ্চয়ই রোদে অত্যধিক সময় কাটানোর সাথে যুক্ত সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে শুনেছেন। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে পর্যাপ্ত সূর্যালোক পাওয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য উপকারী হতে পারে?

সূর্য আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে এমন উপায়গুলি নীচে বর্ণিত হয়েছে।

1. এটি আপনাকে আরও সুখী করে তোলে

শরীরের আনন্দদায়ক হরমোন, সেরোটোনিন, সানশাইন দ্বারা বৃদ্ধি পায়। সূর্য যখন এর কারণে জ্বলজ্বল করে তখন আমরা সাধারণত সুখী এবং আরও প্রাণশক্তি অনুভব করি। প্রাকৃতিক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা আপনার শরীরের ভিটামিন ডি উৎপাদনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে কমাতে পারে এবং আপনার সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাড়াতে পারে।

নিয়মিত সূর্যের এক্সপোজার হালকা দুঃখের সাথে লড়াই করতে পারে, বিশেষ করে যখন পার্কে হাঁটার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ। অতিরিক্তভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে বাইরে ব্যায়াম করলে ভিতরে ব্যায়াম করার চেয়ে শরীরে বেশি এন্ডোরফিন বের হয়।

2. হৃদরোগ কমায়

ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যুক্তরাজ্যে গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যা ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। আপনি যুক্তরাজ্যে কোথায় থাকেন তার উপরও এটি নির্ভর করে।

ব্ল্যাকপুলে করোনারি হৃদরোগে 9% কম মৃত্যু হয়েছে এবং বার্নলির তুলনায় প্রতি বছর 27% বেশি রোদ থাকে। মেডিকেল জার্নাল দ্য ল্যানসেটের নিবন্ধ অনুসারে, শীতকালে আমাদের ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে যাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

এবং ডাঃ হলিকের মতে, ট্যানিং সেলুন UVB এক্সপোজার উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপকে এমনভাবে কমিয়ে দেয় যা প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে তুলনীয়।

3. ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে

ভিটামিন ডি-এর সাহায্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ফিনিশ সমীক্ষা অনুসারে, যে সমস্ত বাচ্চারা কয়েক বছর ধরে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে তাদের অল্প বয়স্ক হিসাবে টাইপ I ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 80% কম ছিল।

সেন্ট বার্থোলোমিউ এবং রয়্যাল লন্ডন হাসপাতালের ডাঃ বারবারা বাউচারের একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি-এর অভাব টাইপ II ডায়াবেটিস হতে পারে।

4. SAD বীট

SAD, কখনও কখনও শীতকালীন ব্লুজ নামে পরিচিত, হল এক ধরনের বিষণ্নতা যা প্রাথমিকভাবে সূর্যালোকের অভাবের কারণে হয়। যদিও এটি লাইটবক্স দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে আরও প্রাকৃতিক সূর্যালোক পাওয়া পছন্দনীয়। শরত্কালে এবং শীতকালে, এক ঘন্টা দীর্ঘ সকালে হাঁটার জন্য যান; গ্রীষ্মে, প্রতিদিন 15 মিনিট বাইরে বসে কাটান।

5. MS এর ঝুঁকি কমায়

এমএস এমন একটি অবস্থা যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং কম্পন এবং এমনকি পক্ষাঘাত ঘটাতে পারে। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে সূর্যালোকের প্রথম দিকের এক্সপোজার প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই রোগটি হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়, যদিও কারণটি অজানা। বিজ্ঞানীরা আরও আবিষ্কার করেছেন যে যেসব দেশে বেশি সূর্যালোক রয়েছে সেসব দেশে এমএস হওয়ার হার কম।

6. গহ্বর দূর করে

এমনকি আপনার দাঁত সূর্যের সংস্পর্শে থেকে উপকৃত হতে পারে। ডেন্টাল গবেষণা অনুসারে, স্কটল্যান্ড, উত্তর-পশ্চিম, ওয়েলস এবং মার্সিসাইডের যুবক-যুবতীদের-গড়ের তুলনায় কম রোদযুক্ত অঞ্চল-গহ্বরের প্রকোপ বেশি ছিল।

দক্ষিণ পশ্চিম টেমস অঞ্চলের তুলনায় স্কটল্যান্ডে, 12 বছর বয়সী শিশুদের চিকিত্সা না করা গহ্বরের শতাংশ তিনগুণ বেশি।

7. ব্যথা এবং ব্যথা উপশম

কম ভিটামিন ডি মাত্রা বিভিন্ন ক্ষতিকারক সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে. ডাঃ গোল্ডস্টেইন সতর্ক করে দেন যে যদিও একটি সম্পর্ক আছে, এর মানে সবসময় এই নয় যে বেশি ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে আপনার ঝুঁকি কমে যাবে। তা সত্ত্বেও, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা এই সমিতিটিকে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করছেন।

আর্থ্রাইটিসের মতো প্রদাহজনিত অসুস্থতা দ্বারা আনা অস্বস্তি বাইরে রোদে সময় কাটানোর দ্বারা হ্রাস পায়, যা শরীরের পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে এবং কঠোরতা কমাতে সহায়তা করে।

8. ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

সূর্যালোক যে ভিটামিন ডি সরবরাহ করে তা সত্যিই আপনার অন্যান্য ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে, যদিও অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার আপনার ত্বকের ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

ইউএস ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা প্রচুর সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসেন তাদের স্তন এবং কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি অনেক কম ছিল। পাকস্থলী, খাদ্যনালী, মূত্রাশয় এবং গর্ভের ক্যান্সারের ক্ষেত্রেও একই রকম ফলাফল দেখা গেছে।

9। উর্বরতা বৃদ্ধি

গ্রীষ্মে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ সূর্য মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা উর্বরতাকে বাধা দেয়।

উপরন্তু, সূর্যালোকের এক্সপোজার আপনাকে আরও উর্বর করার পাশাপাশি আপনার উর্বরতার সময়কে দীর্ঘায়িত করে। তুরস্কের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতি সপ্তাহে এক ঘণ্টার কম সূর্যালোক পান তারা সাত থেকে নয় বছর আগে মেনোপজ অনুভব করেন।

পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সূর্যের আলোতে বৃদ্ধি পায়, যা গ্রীষ্মকালকে গর্ভবতী হওয়ার জন্য আদর্শ ঋতু করে তোলে।

10. আপনার শক্তি বাড়ায়

সেন্ট্রাল ডার্মাটোলজি সেন্টারের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং গেট মিস্টার সানশাইন-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা, বেথ গোল্ডস্টেইন, এমডি, দাবি করেছেন যে সূর্যের আলো মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় যে এটিকে জাগ্রত এবং মনোযোগী হতে বলে।

"বছরের রৌদ্রোজ্জ্বল ঋতুতে আমাদের শক্তি বেশি থাকে কারণ আমাদের মস্তিষ্ক কঠোর পরিশ্রম করছে।" অন্য কথায়, বাইরে থাকা আপনাকে আরও জীবন্ত এবং উজ্জীবিত বোধ করতে পারে।

মেলাটোনিন ঘুমকেও নিয়ন্ত্রণ করে, তাই আপনার শরীরে এটি কম থাকলে আপনি আরও শক্তিমান বোধ করেন। এটি ব্যাখ্যা করে যে আপনি কেন বেশি উদ্যমী বোধ করেন এবং গ্রীষ্মে কম ঘুমের প্রয়োজন হয়। অতিরিক্তভাবে, অ্যালার্ম ঘড়ির বিপরীতে প্রাকৃতিক আলোতে জেগে ওঠা আপনাকে আরও সুখী করে তোলে।

11. IBD সহজ করে

একাধিক গবেষণা অনুসারে, ক্রোনস ডিজিজ বা অন্যান্য প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের (IBD) সাধারণত তাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম থাকে। এই পরিস্থিতিতে ভিটামিন ডি বাড়ানোর সবচেয়ে বড় কৌশল হল সূর্যের আলো।

ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম এবং কম চর্বি শোষণ, প্রদাহজনিত অন্ত্রের রোগের একটি সাধারণ উপসর্গ রোগীদের জন্য তাদের খাদ্য থেকে ভিটামিন ডি শোষণ করা কঠিন করে তুলতে পারে, যদিও এটি বিভিন্ন খাবারে উপস্থিত থাকে (মাংস, ডিম, তৈলাক্ত সহ মাছ, এবং কিছু সকালের সিরিয়াল)।

12. পিরিয়ড সমস্যা বীট

বন্ধ্যাত্ব, অনিয়মিত পিরিয়ড এবং শরীরের কুৎসিত চুল সবই পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় রোগের লক্ষণ, যা প্রজনন বয়সের প্রতি পাঁচজন মহিলার মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে।

নিউইয়র্কের কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটির সেন্ট লুকস-রুজভেল্ট হাসপাতালে, ডাঃ সুসান থিস-জ্যাকবস 14 জন মহিলাকে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম দিয়েছেন এবং তাদের মধ্যে অর্ধেক তাদের নিয়মিত মাসিক পুনরুদ্ধার করেছেন এবং তাদের মধ্যে দুজন গর্ভবতী হয়েছেন। উপরন্তু, ডাঃ থাইস-জ্যাকবস আবিষ্কার করেছেন যে প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমে আক্রান্তদের সম্ভবত ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে।

13. ত্বকের সমস্যায় সাহায্য করে

সোরিয়াসিস, ব্রণ এবং একজিমা হল কয়েকটি ত্বকের ব্যাধি যা সূর্যের সংস্পর্শে নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। যারা ভুগছেন তাদের জন্য নিয়মিত, নিয়ন্ত্রিত সূর্যের এক্সপোজারের পরামর্শ দেওয়া হয়। গুরুতর পরিস্থিতিতে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ছোটখাটো ক্ষেত্রে, সানস্ক্রিন ঢেকে বা প্রয়োগ করার আগে 30 মিনিটের জন্য প্রভাবিত ত্বকে সূর্যের আলো ছেড়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন, তবে পুড়ে না যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মিতে অনেক সময় ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে এটি সোরিয়াসিস, একজিমা এবং ব্রণ সহ প্রদাহজনিত ত্বকের সমস্যাগুলিতে সহায়তা করতে পারে।

14. প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে

শ্বেত রক্তকণিকা গঠন সূর্যালোক দ্বারা সাহায্য করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

15. ওজন কমাতে সাহায্য করে

আপনাকে সুখী বোধ করার পাশাপাশি, সেরোটোনিনের একটি ক্ষুধা-দমনকারী প্রভাব রয়েছে যা তাপমাত্রা উষ্ণ হলে আপনাকে কম খেতে দেয়। ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়াতে সপ্তাহে অন্তত তিনবার বাইরে রোদে সময় কাটান।

16. উন্নত ঘুমকে উৎসাহিত করুন

বোর্ড-প্রত্যয়িত প্লাস্টিক সার্জন অ্যালেক্সিস পারসেলস, এমডি, পার্সেল প্লাস্টিক সার্জারির মালিক এবং SUNNIE রিঙ্কল রিডুসিং স্টুডিওর স্রষ্টার মতে, সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, সূর্যালোক ভালো ঘুমের প্রচার করে এবং মানুষের সার্কাডিয়ান চক্র স্থাপন করে।

যখন সন্ধ্যায় বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় হয়, তখন আপনার শরীর মেলাটোনিন হরমোন তৈরি করে। আপনার শরীর মেলাটোনিন উৎপাদন বন্ধ করে দেয় যখন আপনি তীব্র আলোতে জেগে ওঠেন, দিনের জন্য এটি প্রস্তুত করেন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ দাবি করে যে সকালে এক ঘন্টা আলো পেলে রাতে আপনার ঘুমের মান উন্নত হতে পারে।

17. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার উপসর্গগুলি উপশম করুন

গবেষণা অনুসারে, সূর্য এবং লাইটবক্স থেকে উজ্জ্বল আলোর চিকিত্সা মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার এবং বাইপোলার ডিপ্রেশন (ADHD) এর লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত লোকেরা হালকা চিকিত্সার মাধ্যমেও উপকৃত হতে পারে।

অতিরিক্তভাবে, কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে তীব্র সিজোফ্রেনিয়ার উপসর্গযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এই ধরনের লক্ষণ নেই এমন ব্যক্তিদের তুলনায় ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম থাকতে পারে।

18. রক্তচাপ হ্রাস

ডাঃ পার্সেলের মতে, সূর্যের আলোর কারণে ত্বক নাইট্রোজেন অক্সাইড তৈরি করে যা রক্তনালীকে প্রশস্ত করে এবং রক্তচাপ কমায়। প্রকৃত দৃশ্যমান আলোর পরিবর্তে, UV রশ্মি এই এক্সপোজারের জন্য দায়ী। আপনার রক্তচাপ কম হলে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

19. বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস করা

সূর্যের আলো বিপাকীয় সিনড্রোম হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এবং অত্যধিক রক্তে শর্করা, ইঁদুরের উপর 2020 সালের একটি গবেষণা অনুসারে। এটি এই কারণে হতে পারে যে সূর্যের আলোর একটি নির্দিষ্ট তরঙ্গদৈর্ঘ্য আপনার শরীরে যথেষ্ট গভীরভাবে প্রবেশ করতে সক্ষম হয় যাতে নির্দিষ্ট ধরণের অ্যাডিপোজ (চর্বি) টিস্যুকে প্রভাবিত করে যা বিপাকীয় সিনড্রোমের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে।

20. মজবুত হাড়

ডাঃ পার্সেলস বলেছেন যে ভিটামিন ডি খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট শরীরের শোষণে সহায়তা করে। এই খনিজগুলি শক্তিশালী পেশী, হাড় এবং দাঁতের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন ডি গ্রহণ অপর্যাপ্ত হলে হাড়ের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ছাড়া, আপনার হাড় ভঙ্গুর বা মলিন হয়ে যেতে পারে। সময়ের সাথে ঘাটতি এমনকি অস্টিওপরোসিস হতে পারে।

21. আয়ুষ্কাল বাড়ান

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে পর্যাপ্ত সূর্যালোক পাওয়া আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে দীর্ঘকাল বাঁচতে সাহায্য করবে। সুইডেনের 30,000 মহিলার উপর 20 বছরের সময়কালে করা একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে ব্যক্তিরা বেশি সূর্যালোক পেয়েছেন তারা কম সূর্যালোকের তুলনায় দুই বছর বেশি বাঁচতে পারেন।

উপসংহার

সূর্যের মধ্যে অসীম পরিমাণ শক্তি রয়েছে যার কিছু উৎপাদনের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে পরিবেশ বান্ধব শক্তির উত্স. এটি আমাদের বলে যে সূর্য আমাদের জন্য উপকারী তবে এর একটি সীমা রয়েছে। কথায় আছে "অত্যধিক সবকিছু ভাল নয়" তাই, অত্যধিক সূর্যালোক ত্বকের ক্যান্সার, রোদে পোড়া এবং অন্যান্য সম্পর্কিত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করবে।

প্রস্তাবনা

+ পোস্ট

হৃদয় দ্বারা একটি আবেগ-চালিত পরিবেশবাদী. EnvironmentGo-এ প্রধান বিষয়বস্তু লেখক।
আমি পরিবেশ এবং এর সমস্যা সম্পর্কে জনসাধারণকে শিক্ষিত করার চেষ্টা করি।
এটি সর্বদা প্রকৃতি সম্পর্কে হয়েছে, আমাদের রক্ষা করা উচিত ধ্বংস নয়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *